小雪后冬至也不远了冬季养生调理吃什么最合适!

  当然,保暖也不要太过,如果暖气温度过高,人们穿得过于严实,体内的热气散发不出去,就容易生内火,出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状,这些就是内火的表现。

  当然,保暖也不要太过,如果暖气温度过高,人们穿得过于严实,体的热气散发不出去,就容易生火,出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状,这些就是内火的表现。

  针对内火,建议多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐等,既暖和又能滋补津液。

  这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

  饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物:黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

  荸荠皮色紫黑,肉质洁白,蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,热量却不是很高,有清泻内火的功效,很适合初冬食用。

  黑豆蛋白质含量为8%,当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍!还能降低胆固醇。

  小雪之后,进入抑郁多发的季节,应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含b族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

  小雪过后,可以多吃保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、山药、栗子、核桃等。

  食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

  天气真的冷下来了,人体的生理机能也开始减退,时建议喝茶性较温的红茶和暖暖的红糖姜茶,既可以御寒暖身,还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。红茶、红糖姜茶,属于温热性质的,温补不伤胃,能帮助在小雪的寒里御寒取暖。

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