春天来了我们养生应该从哪方面入手?

  中医养生文化,自古就非常重视顺应四时。《黄帝内经素问》有一篇《四气调神大论》,专门论述四时养生的原则。

  中养生文化,自古就非常重视顺应四时。《黄帝经素问》有一篇《四气调神大论》,专门论述四时养生的原则。认为人在天地之间,要想不得病,少得病,就必须顺应四时春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,合理进行饮食运动、心理养生。么,春季应该怎么养生呢?

  《黄帝内经》指出:春三月,为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。意思是说春季三个月,是主新生、升发的季节。

  大自然都处于生机勃勃的状态,万物欣欣向荣,白花盛开,人顺应春季这种新生、升发之气,也应该夜间定时睡眠,每日早早起床,在院里散步,披散着头发,穿戴宽松,以伸张志气,勿行杀罚夺掠之事。违背着这种春季养生之道,就能损伤肝脏,并会影响到夏季养生能会导致一些季节性疾病发生。

  其实,饮食养生也必须顺应春季的气候变化特点。《周礼》分医为四,其中有食医,就是指营养医一类,说明中国的古人自古就非常重视营养与健康的关系。春季主生发,可以适当多吃香椿、竹笋等具有生发作用的食物,可以饮用绿茶、薄荷茶、桑菊茶等,清凉透达,预防春季传染病。

  同时,可以适当多吃水果,如雪花梨、苹果、橙子等,可以应用百合粥、银耳粥、燕窝粥,或饮用雪梨汁、杏仁露、蜂蜜水、秋梨膏等。对于比较适合于寒冬的补品以及羊肉、狗肉等有温补作用的肉食应该少吃或者不吃。

  对于春季多发疾病,如高血压病血压波动,常有肝火上炎,可以用苦丁茶、菊花等清胃火,因为苦丁茶、菊花性凉可以清肝火。季节变换期间常见的溃疡病多为肝气犯胃的胃痛,可以用苏叶、陈皮、香橼、佛手、月季花等疏肝和胃。而对于春季中春多热感冒,表现为咽痛、发热、口渴等,可用金银花、金莲花、薄荷等性味辛凉之品,泡水当茶频饮,以辛凉解表、疏散热、清热解毒、利咽喉。初春乍暖还寒,多风寒感冒,表现为恶寒、鼻塞、流清涕等,可以用葱白、生姜、白芷、苏叶等性味辛温之品,或熬制成茶,或加红糖,或更进食稀米粥,以辛温解表,疏风散寒。对于贪凉受风引起春季风寒感冒时,一碗姜汤,喝下后加盖棉被,常可以一汗而解。

  另外,在这里我要强调的是感冒后一定忌用冷饮。因为在临床上经常能看见因为进食冷饮、冷食以及寒凉中药导致病情迁延的情况。中医学认为感冒无论是风寒感冒,还是风热感冒,都主要是体表的病证。《内经》说:其在皮者,汗而发之。治疗总的思路应该是疏风散邪,应该发汗解表,主张向外发散。而发汗不远温,过用寒凉,会不利于解表散邪。在当今矿泉水、可乐、冰淇淋、冰茶等冷饮、冷食横行的时代,人们感冒以后特别容易进食这些凉东西以缓解咽干口燥症状。如此虽然可以得痛快于一时,往往可以因为寒凉刺激,引起表邪内伏,病就往里走了,古人谓之冰伏邪气,特别容易导致咳嗽病情缠绵不愈。感冒没好,又变咳嗽,进食冷食的弊端实在是太大了。

  春天由肝主时,因此春天要养肝。怒使人体气机紊乱,脏腑阴阳气血失调,况且怒伤肝,怒是引起肝病的重要诱因。所以说,春天一定要戒怒。尤其是素有肝病之人,逢春时一定要心情和畅,因为快乐则气和志达,荣卫通利,脏腑功能协调,自然健康少病戒怒不但可以养肝,还可修身养心,预防百病,益处多多。